海外旅行1週間に必要なデータ容量は？

海外旅行1週間に必要なデータ容量は？ほとんどの旅行者が1週間に使うのは約3〜7GBです。 毎日の地図、メッセージ、ブラウジング、音楽、少しのSNSに、ときどきのビデオ通話を加えた量です。ホテルのWi-Fiに頼るライトな使い方なら、1〜3GBで足ります。毎日動画をストリーミングしたり、テザリングでノートパソコンを使ったりすると、15GBを超えることもあります。

大事なのは、滞在の長さではなく、何をするかです。Netflix自身の数字によると、HD動画1時間で、地図とメッセージの1週間分ほどのデータを使うこともあります。このガイドでは、アプリごとの1時間あたりの使用量、自分のスマホのデータ使用量カウンターの読み方、1週間の旅行の計算例を紹介します。最後に、データを使い切ったときの対処法もまとめています。

アプリごとのデータ使用量は？

動画は、ほかの何よりもはるかに多くのデータを使います。Netflixによると、標準画質で1時間あたり最大1GB、HDで最大3GBです。音楽は、Spotifyの「標準」設定で1時間あたり約43MBです。地図とメッセージはごくわずかです。

各社が公表している数字をまとめました。ビットレートは1時間あたりのMBに換算しています。この換算は当社による計算です。

数字を公表していないアプリ

地図、メッセージ、SNSのアプリの多くはデータ量を公表しておらず、実際の使用量は設定によって大きく変わります。あくまで大まかな目安です。

• メッセージ（テキスト、ときどきの写真やボイスメッセージ）：たいてい1日数十MB。
• 地図とナビ： たいてい1時間あたり数十MB以下。
• ウェブ閲覧とメール： 1時間あたり約20〜60MBのことが多い。
• SNS： 1時間あたり100〜300MBのことが多く、フィードで動画が自動再生されるとはるかに多くなります。

正確な数字よりも、傾向が大事です。動画を再生するものは、1時間に数百MB以上を使います。そうでなければ、たいてい心配いりません。

[!TIP]今のSNSアプリは動画アプリです。自動再生をオンにしたまま1時間スクロールすると、音楽1時間より多くのデータを使うことがあります。出発前に自動再生をオフにしておきましょう。

自宅ではどれくらいモバイルデータを使っている？

答えはあなたのスマホがすでに知っています。データ使用量のカウンターに、たいてい月ごとか前回リセットしてからのモバイルデータ使用量が表示されます。平均値ではなく、あなたのアプリと使い方が反映されているので、一番役に立つ出発点です。

参考までに、エリクソンのモビリティレポートによると、2025年の北米と西ヨーロッパのスマホ1台あたりの平均モバイルデータ使用量は月約25GBでした。世界平均は約22GBです。これはモバイルデータのみで、Wi-Fiは含みません。

月25GBを約4.3週で割ると、1週間あたり約5.8GBです。これは当社による計算で、一般的な旅行の範囲の上限近くになります。目標ではなく、目安としての確認です。

自分のカウンターの読み方

1. iPhone： 設定 → モバイル通信。下にスクロールすると、前回カウンターをリセットしてからのアプリごとのデータ使用量が表示されます。リセット日は一番下に表示されます。
2. Android： 設定 → ネットワークとインターネット（Samsung：設定 → 接続）の中で データ使用量 または アプリのデータ使用量 を探します。ほとんどの機種で期間を選べます。

次に、その数字を1週間分に換算します。

• 1か月の数字 ÷ 4.3 = 自宅での1週間の使用量。
• 上位5つのアプリを見ます。 動画アプリが上位にあるなら、大きめのプランか無制限プランがおすすめです。
• 旅行に合わせて調整します。 地図をよく使い、仕事のアプリはあまり使わなくなるでしょう。Wi-Fiは自宅より少ないかもしれませんし、一日中ホテルにいるなら多いかもしれません。

旅行中の使用量が自宅と違う理由

自宅では、スマホは一日の多くをWi-Fiにつながっているので、重い使い方の多くはモバイルのカウンターに表れません。海外では外出が多くなるので、一日のうちモバイルデータで過ごす時間が増えます。そのため、旅行の1週間は、自宅での普段の1週間よりモバイルデータを多く使うことがあります。

あなたはどのタイプの旅行者？

ほとんどの人は4つのパターンのどれかに当てはまります。ライトな旅行者は1週間に約1〜3GB、標準的な旅行者は3〜7GBです。ヘビーユーザーは7〜15GB、動画を見たりノートパソコンで仕事をしたりする人は15GB以上、または無制限プランが必要です。一番近いものを探してください。

これらの範囲は、プランのサイズについてのヘルプ記事の目安と同じです。あくまで出発点です。上の章で紹介した自分のカウンターの数字は、どんな表よりも正確です。

1日約350〜800MBの一般的な使い方なら、1週間で約2.5〜5.6GBになります。予想外の分として少し余裕を足すと、3〜7GBが安心な範囲です。

家族やグループで旅行する場合

スマホにはそれぞれデータが必要なので、全員に同じサイズを買うのではなく、一人ずつサイズを決めましょう。動画アプリばかり見ている10代はヘビーユーザーかもしれませんが、主に地図とメッセージを見る親はライトユーザーです。

意外と見落としがちなのが、タブレットや子どもの端末です。長いドライブ中に映画を見るためにタブレットを誰かのテザリングにつなぐと、そのデータは親機のスマホのプランから引かれます。出発前にWi-Fiで映画をダウンロードしておけば、問題はほぼ解決します。

一日中グループでいっしょに行動するなら、大きめのプラン1つを1台のスマホのテザリングで共有する方法もあります。ただし、別行動をすると親機のスマホを持っている人しかネットにつながらないので、柔軟性は下がります。

日本で1週間過ごす場合：計算例

架空の標準的な旅行者について、項目ごとに計算してみます。会社が数字を公表しているものはその数字を、公表していないものは上の大まかな範囲を使っています。

1日約440MBで7日間なら、約3.1GBです。電車での長い移動中に動画を見るなど、予定外の分として20%を足すと、約3.7GBになります。5GBのプランなら、余裕をもってまかなえます。これらは上の数字をもとにした当社による計算です。

毎晩HDのドラマを1話見る場合

さらに、毎晩45分のドラマを1話、ホテルのWi-Fiではなくモバイルデータで、HDで見るとします。Netflixの「1時間あたり最大3GB」という数字では、1晩で最大約2.25GBです。

1週間で最大15.75GBが追加になり、5GBのプランから20GB以上が必要になるほどです。たったひとつの習慣が、ほかのすべてを合わせたよりも大きく答えを変えます。代わりにホテルのWi-Fiでエピソードをダウンロードしておけば、追加のデータはほぼゼロになります。

1GB、3GB、5GB、10GBで実際にどれくらい使える？

1GBは、音楽やメッセージならかなり長く使えますが、動画ではすぐになくなります。1GBで、Spotifyの標準音質なら約23時間ですが、Netflixの標準画質ではわずか約1時間です。よくあるプランのサイズを、ひとつの用途だけに使った場合の目安です。

1GB = 1,000MBとし、上の1時間あたりの数字を使った当社による計算です。実際には3つを組み合わせて使いますが、データが実際にどこに使われているかがこの表でわかります。

プランのサイズ別の目安

• 1GB： 短い旅行で、メッセージ、地図、メール。ほかはWi-Fiで。
• 3GB： 動画をWi-Fiのときだけにするなら、ライト〜標準の1週間。
• 5GB： 少しのSNSと短いビデオ通話を含む、標準的な1週間。
• 10GB以上： SNSをたくさん、毎日のビデオ通話、または標準的な使い方で2週間。
• 無制限： 毎日の動画視聴、テザリングでの仕事、またはデータのことを考えたくない人。

海外でスマホが思ったよりデータを使うのはなぜ？

主な原因は、バックグラウンドでの処理です。写真のバックアップ、アプリのアップデート、アプリの自動更新は、実際のブラウジングよりも多くのデータを使うことがあります。道を調べたり「着いたよ」の写真を送ったりする最初の1〜2日も、使用量が多くなりがちです。

よくあるバックグラウンドの原因：

• 写真や動画のバックアップ。 iCloud写真やGoogleフォトは、すべての写真をフルサイズでアップロードすることがあります。
• アプリとシステムのアップデート。 大きなアップデート1回で、旅行中の通常の1日分以上を使うこともあります。
• Appのバックグラウンド更新。 使っていないときにアプリが新しいコンテンツを取得します。
• SNSやニュースフィードの動画の自動再生。
• Wi-Fi以外で始めたオフラインマップのダウンロード。
• テザリングにつないだノートパソコン。 自宅の光回線につないでいるかのように動きます。

携帯会社もこれを知っています。Verizonのローミング規約では、アプリの更新、メールの同期、ソフトウェアのアップデートなどのバックグラウンドデータも使用に含まれるとしています。Telstraも、デイパスについて同じことを述べています。旅行用eSIMでは、同じバックグラウンドデータがそのままプランから引かれます。

データを長持ちさせるには？

省データモードかデータセーバーをオンにし、バックアップとアップデートをWi-Fiのみにし、外出前に地図やドラマをダウンロードしておきましょう。これでバックグラウンドの使用のほとんどを止められます。出発前に、自宅で済ませておきましょう。

1. 省データモードをオンにする（iPhone）。 設定 → モバイル通信 → 旅行用の回線をタップ → データモード → 省データモード。デュアルSIMのiPhoneでは、回線ごとに設定します。Appleによると、Appのバックグラウンド更新、自動ダウンロードとバックアップ、iCloud写真のアップデートが一時停止します。
2. データセーバーをオンにする（Android）。 設定 → ネットワークとインターネット → データセーバー。Samsungでは：設定 → 接続 → データ使用量 → データセーバー。
3. 写真のバックアップをWi-Fiのみにする。 iCloud写真とGoogleフォト、そのほかのバックアップアプリの設定を確認します。
4. モバイルデータでのアプリの自動アップデートをオフにする。 App StoreまたはGoogle Playの設定で行います。
5. Wi-Fiでオフラインマップをダウンロードする。 Googleマップではエリアを保存できます。Googleによると、オフラインマップで使えるのは車のルート案内で、徒歩、自転車、公共交通機関のルート案内は使えません。
6. Wi-Fiで音楽やエピソードをダウンロードする。 Spotify、Netflixなど、ほとんどのストリーミングアプリはコンテンツをスマホに保存できます。
7. モバイルデータでのストリーミング画質を下げる。 Spotifyでは、モバイルデータとWi-Fiで別々の音質を設定できます。
8. SNSアプリの 自動再生をオフにする。
9. 使わないアプリのモバイルデータ通信をオフにする。 iPhoneでは、設定 → モバイル通信 を下にスクロールして、アプリごとにオフにします。
10. 2日目に使用量を確認する。 見積もりが正しかったかがわかり、チャージする時間も十分あります。

機種ごとの同じ設定は、データの節約方法をご覧ください。

[!NOTE]ホテルやカフェのWi-Fiは一番安いデータなので、大きな作業はそのときにしましょう。公衆ネットワークでのログインやネットバンキングには注意してください。

スマホをテザリングに使うとデータを多く使う？

はい、かなり多くなることがよくあります。スマホにつないだノートパソコンやタブレットは、自宅の光回線につないでいるかのように動きます。バックグラウンドでファイルを同期し、アップデートをダウンロードし、バックアップを取り、そのすべてがプランから引かれます。

ノートパソコンで仕事をするなら、少なくとも上の「動画視聴・仕事」の行を見込んでおきましょう。テザリングの前に：

• クラウドの同期（iCloud Drive、OneDrive、Dropbox、Googleドライブ）を一時停止します。
• ノートパソコンのシステムとアプリのアップデートを一時停止します。
• 設定があれば、ノートパソコンでその接続を従量制課金接続として扱うようにします。
• 見ていない動画のタブは閉じます。

kimsimでは、無制限とデイパスのプランで、テザリングもスマホでの使用と同じく1日の高速データ容量に含まれます。すべてのネットワークでテザリングを確認できているわけではないので、大事な通話の朝ではなく、初日に少しのデータで試してください。スマホをテザリングに使う。

データ容量プランと無制限、どちらを選ぶ？

使い方がライトか標準で、ある程度予測できるならデータ容量プランを。毎日動画を見る、テザリングで仕事をする、カウンターを気にしたくないなら無制限を選びましょう。違いは、データがなくなったときの動き方です。

データ容量プラン は、5GBなど決まったデータ量を、決まった日数使えます。使い切ると、チャージするまでモバイルデータは止まります。

kimsimの 無制限プラン は、1日ごとの高速データ容量があります。それを超えると、翌日になるまで 1 Mbps でつながり続けます。384 Kbpsや512 Kbpsなど、それより低くなるプランは デイパス と呼び、上限到達後の速度はお支払い前に表示しています。無制限とデイパスのしくみ。

上限到達後の速度をデータ量でいうと

1 Mbpsでフルに通信し続けても、1時間に動かせるのは最大約450MBです。512 Kbpsなら約230MB、384 Kbpsなら約170MBです。これは当社による計算で、ネットワークでの実測ではありません。実際の速度はもっと遅いことがよくあります。

上のアプリの表と比べてみてください。1 Mbpsなら、96kbit/sのSpotify標準音質は問題なく再生できますが、1時間あたり最大3GBのHD動画は無理です。

データを使い切るとどうなる？

データ容量プランでは、追加するまでモバイルデータは止まります。kimsimなら、マイeSIMから同じeSIMにチャージできるので、新しいQRコードも再インストールも不要です。無制限とデイパスのプランでは、データがなくなることはなく、翌日まで速度が落ちるだけです。

kimsimでのしくみ：

1. お知らせを確認します。 データが残りわずかになったときや、プランの終了が近づいたときに、メールでお知らせします。
2. マイeSIMで 残りを確認します。ネットワークからの使用量は2〜3時間ごとに届くため、表示が遅れることがあります。使用量の更新について。
3. マイeSIMで対象のeSIMの チャージ を選び、容量を選んで支払います。データはまもなく同じeSIMに追加されます。eSIMにチャージする。

一部のプランと、期限切れのeSIMはチャージできません。その場合は、渡航先の新しいeSIMを購入してください。追加されたチャージは返金できません。

[!TIP]チャージは、残りがゼロになってからではなく、あと1日分ほどになったときにしましょう。使用量の表示は数時間遅れるので、カウンターがゼロになるまで待つと、大事なときにオフラインになってしまうことがあります。

データプラン選びでよくある失敗

使い方ではなく、旅行の長さでサイズを決める。 メッセージと地図の1週間は、動画をストリーミングする週末よりはるかに少なくて済みます。何をするかから考えましょう。

バックグラウンドの処理を忘れる。 写真のバックアップやアプリのアップデートは、1日で何GBも使うことがあります。出発前に省データモードかデータセーバーをオンにしましょう。

Wi-Fiが無料なのにモバイルデータでストリーミングする。 ドラマやプレイリストは、ホテルのWi-Fiでダウンロードしておきましょう。

「念のため」一番大きなプランを買う。 ほとんどの旅行者は、心配しているより少ない量しか使いません。あとから同じeSIMにチャージできます。

一番小さなプランを買って確認しない。 2日目に使用量を確認しましょう。使い切りそうなら、早めにチャージしましょう。

家族全員のサイズを一人の使い方で決める。 スマホごとにデータの使い方は違います。それぞれ持ち主の使い方に合わせて決めましょう。

同期を止めずにノートパソコンをテザリングする。 クラウドドライブやアップデートで、午後だけでプランを使い切ることもあります。

無制限の上限を超えても高速のままだと思う。 1 Mbpsでは、メッセージ、地図、音楽はできますが、HD動画は無理です。

間違ったプランを選んで、そのままインストールする。 購入前にしっかり選びましょう。返金の対象は使えるようにできないeSIMだけで、別のプランにしたいという理由では返金されません（返金ルール）。データが足りなくなったら、同じeSIMにチャージしてください。

このガイドの作り方

各社が自ら公表している数字を使いました。Netflixのデータ使用量ガイド、Spotifyの音声ビットレート、Zoomの帯域幅ガイド、Appleの省データモードのガイドで、すべて2026年11月1日に確認しています。平均使用量はエリクソンのモビリティレポート（2026年6月版）、オフラインマップの制限はGoogleマップのヘルプによるものです。地図やSNSアプリなど、どの会社も数字を公表していないものは、大まかな範囲を示し、そのように明記しています。換算、計算例、プランのサイズの表は、当社による計算です。

kimsimのプラン、チャージ、使用量の表示についての情報は、当社のヘルプセンターによるものです。kimsimは旅行用eSIMを販売しているので、あなたがどのプランを買うかに利害関係があります。だからこそ、このガイドでは、迷ったら小さめから始めてチャージすることをおすすめしています。

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